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丽水旅游:当心餐桌上的三大肠道康健“杀手”!一样平常调治肠道,这三招你一定需要

admin 快讯 2020-09-20 35 2
丽水旅游:当心餐桌上的三大肠道康健“杀手”!一样平常调治肠道,这三招你一定需要 第1张

现在,在家做饭成了生涯常态,不少人的厨艺因此突飞猛进。放眼望去,朋友圈晒出的都是种种美食:糖醋排骨、可乐鸡翅、自制酥脆油条、电饭锅蛋糕、自制烧烤暖锅、自制奶茶、自制咸菜……让人看了垂涎欲滴、跃跃欲试!

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小编要提醒您,实在一些看上去诱人的美食中也藏着肠道康健“杀手”!

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要知道,肠道介入着人体多种心理流动,包罗免疫系统功效、炎症、维生素天生、养分吸收、信号通报以及碳水化合物和脂肪的行使等。它有一个很主要的副手就是肠道菌群,若是我们在餐桌上肆无忌惮地大吃大喝,就会损坏肠道菌群平衡,给细菌和病毒浑水摸鱼的机遇,轻则泛起腹痛、腹泻、便秘、口臭、消化不良等问题,重则可能诱发肠癌、老年痴呆等恐怖的疾病!

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1高脂食物

高脂食物是指含甘油三酯、胆固醇比例较高的食物。简朴来说,含油量高的食物都属于高脂食物,餐桌上常见到的带有炸、酥、脆、煎、辣、肥、煸等字样的菜肴,油脂大多都是偏高的,好比自制的酥脆油条、炸春卷、煎饺等等,这些高脂食物要少吃。

高脂饮食后,脂类代谢过程中的一些副产物会损害大肠黏膜,长此以往容易导致黏膜炎症,损坏肠道菌群赖以生存的微环境,使肠道菌群失调,泛起腹泻或者便秘等问题。

2高糖食物

高糖食物不仅包罗加入太多糖分的甜食,好比糖醋排骨、巧克力、含糖饮料等,也包罗以淀粉为主要成分的食物,好比膨化食物、饼干、蛋糕、面包等。

这段时间,信赖很多人都实验做过“电饭锅蛋糕”,它简朴好做,有些人还会加上一层厚厚的奶油和水果,做成升级版的蛋糕,然则万万不能忽视内里的糖分,这类高糖食物吃多了,不仅影响血糖,还会损伤肠道。

有研究发现,两天的高糖饮食可能就会引起显著的肠道菌群失调。高糖饮食会滋养有害菌的生长,引起体内炎症水平的升高,杀死更多的有益菌。这样则会让有益菌的占比削减,从而损坏肠道菌群平衡。若是不实时干预,可能会引发身体的多种疾病,泛起肥胖、胰岛素抵制、代谢异常、免疫系统失常等问题。

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