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明天小雪,别忘吃3黑3红,并且要少吃2味,顺节气而食平安过冬

admin2022-05-15123

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“小雪”到来后,节气饮食也要开始有些变化了。明天小雪,各位记得多吃这“3黑”、“3红”,并且要少食“2味”,顺应时节来饮食,全家健康过冬天。以下分享的6道美食,分别是三黑之黑豆黑枣黑木耳、三红之红薯花生和红糖,至于少吃的“2味”,一是咸的二是辛辣,防止上火口干舌燥,各位且要记住了!来看看6道美食的做法分享,冬日记得常吃哦!

1黑:黑豆

黑豆含有多种不同的微量元素,蛋白质和氨基酸也非常多,经常食用对人体大有好处。推荐一道【黑豆大枣粥】的做法,贫血的人可以长期服用这款粥,具有不错的滋养效果。

食材准备:黑豆,糯米,红枣,清水,白糖

制作过程:先准备黑豆一把,泡水六小时以上,如果是早上要吃,可以头天晚上睡前先浸泡黑豆。早上煮的时候加入一把洗净的糯米,加一把红枣和适量清水,然后用高压锅煮,上汽之后马上转为小火再煮8分钟左右,开锅后加适量糖,继续把糖熬化就可以关火。

2黑:黑枣

黑枣也称熏枣和乌枣,跟红枣一样由大枣加工而成,广东以及港澳地区,红枣多用于药膳及煲汤汤料,而黑枣则多为药用,养血补中效果更佳。推荐一道【糖炒黑枣】的做法,冬日可以把它当作小零食来吃,甜糯好吃又滋补。

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食材准备:黑枣,白糖,生姜,米酒各适量

制作过程:先买上几斤黑枣,把黑枣洗干净,放入一个干净无油的锅里,开小火,把黑枣的水分先炒干,然后加适量姜丝、适量白糖,不停把白糖炒化,最后烹入米酒继续炒入味即可,炒好之后先放凉,可以直接吃,剩下的用瓶子装起来,密封保存随吃随取很方便。

3黑:木耳

黑木耳中蛋白质、维生素和铁的含量都很高,是一道弥足珍贵的食用菌之王。推荐一道【黑白木耳汤】做法,冷天家里可以适当多煮几次这汤喝,汤水的味道鲜甜,喝起来很滋润呢~

食材准备:银耳,木耳,红枣,冰糖,清水

制作过程:银耳半朵提前一晚上泡发,木耳一把提前一小时泡发,煮的时候先把黑白木耳洗干净,切小块,加适量清水红枣一起炖熟软后加冰糖,甜度自己随意加,把糖煮化就可以。

1红:红薯

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,世界不少国家称其为“长寿食品”,想要长寿就得多吃。推荐一道【酥炸红薯片】做法,这是一道街头小吃的做法,酥脆可口很解馋,小孩子尤其喜欢。

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网友评论

5条评论
  • 2021-11-28 00:02:34

    在履历过这一晚上之后,张艺兴睡了又似乎没有睡,第二天的时刻他与彭昱畅张子枫躺在一起谈天,画面很是惬意,张艺兴聊着聊着都快睡着了,很没有精神的样子。666高级网文

  • 2022-03-17 00:01:10

    一名妈妈日前开车载年幼的儿子,儿子由于在后座频哭闹,她那时找不到停车格,只好在红线上临停,赶快到后座喂食儿子,不意却遭遇2名员警敲车窗盘问,她原本忧郁遭开单,赶快从后座下车注释缘故原由,没想到员警听完后竟说「不用移,慢慢来别赶,孩子对照主要」,让她大叫相当暖心;但网友则说若是民众摄影揭发,生怕照样会罚。语文学渣羡慕了

  • 2022-04-30 00:01:01

    理想的状态下,无论是手机厂商还是车企,都希望实现人、车、生活之间的万物互联和完全闭环。从手机到智能家居,穿戴设备,最后到汽车,最好能有一家厂商主导整个过程和用户数据,并不仅仅局限于手机和车机的互联互通体验。有趣

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