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小飞机怎么加群:书摘精选》你的专注力是大家争抢的热门商品

admin2022-09-283

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广告商比任何人都知道专注力有多珍贵,也知道如何抓住你的注意力。

在实验室里,专注力研究都在严格控制的环境下进行。光线保持昏暗,强弱都有明确的规定。受试者坐的地方距离萤幕五十六吋。我们还会检查你的眼球活动,确定你是否按照指示直视前方。最重要的是,为了确保我们测试的参数不会受到不明因素干扰,我们明确规定你要把专注力放在哪里。这种状况高度人工且不自然,真实世界远比这复杂、活泼且充满未知。但真实世界才是我们专注力发挥影响力的地方。

在你的大脑里,专注力会偏袒某些脑内活动。它偏爱的脑内活动就能「赢得奖品」,对脑中正在进行的活动发挥更大的影响力。在你的大脑外面,「注意力市场」赢得的大奖则是引诱你掏出钱包。注意力商人带领设计师和程式人员团队,运用演算法想尽办法赢得你的注意力,赢得了注意力也就能赚到你的钱。而且非常有效。

最近,我正在为家中的新电磁炉寻找一组平底锅。我上网google「电磁炉平底锅」之后跑出很多资料。但是看了我喜欢的美食部落客的影片,浏览几页有趣的文章之后,我还是找不到我要的锅子。隔天我一打开Gmail 就看到一则广告,标题是「哈囉,厨具爱好者!」。登入社交媒体,我的动态墙满是平底锅广告。我相信广告商这样死缠烂打,像猎犬一样追踪你的数位足迹,把产品丢上你常去的页面,希望你赏脸点击,对你来说已经司空见惯。而我还真的点了下去。我点下一个我认得的公司的广告,还点了一个红色广告,闪烁著:「阿米希,现时特价!敬请把握!最后七分钟!」

不断有人在猎取我们的注意力。广告商比任何人都知道专注力有多珍贵,也知道如何抓住你的注意力。神经科学文献指出左右专注力的三大因素:

一、熟悉:我第一次点下连结,就是因为之前听过那家公司的名称。我的专注力立刻因为过去的经验而强烈地偏向一边。熟悉的名字冒出来时,仿佛磁铁把我的专注力吸引过去。

二、突出:第二次点下连结,则是因为我被广告的外观吸引。颜色、闪烁的光线和字体大小等外观特征仿佛在对我大喊:「看这里!」突出的事物,令人难以抗拒,马上把我的注意力吸引过去。而且还为每个人量身订作。因为如此,很多应用程式才会要我们编辑个人档案。人都会被跟自己有关的东西吸引。我们的注意力移来移去,变化快速又不稳定,很容易被牵引。

三、符合目标:最后,专注力可能受目标驱策,因为自己选择的目标而偏向。例如,我的目标是找到好用又实惠的平底锅,于是最后我把网路搜寻范围缩小,只看这些范围内的选择。当我们心中有个目标,专注力就是这么运作的:根据目标限制我们的感知。但我的例子也凸显一个弱点:目标是这三大「专注力引力」中最脆弱的一个。熟悉和突出的事物,轻易就能把我的专注力拉走。

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这是一场争夺我的定向系统的战争。它被熟悉的事物拉走,就像被磁铁吸走,也会被突出的事物拉扯。最后,我的目标赢得了胜利,但我花了好多时间、绕了好多路,才终于找到自己想要和需要的。当然不只买锅子如此,我们想做的任何事都一样。专注力是一种超能力,但我们经常搞不清楚它在哪里,或掌控在谁或什么事物手中,更别提它如何或何时开始发挥神力。更糟糕的是,我们很多时候遇到的状况都像是专注力遇到了大克星,害它难以施展超能力。我指的不只是网路世界,还有职业生涯、人与人的关系,以及生命投出的各种变化球。

(本文摘自《颠峰心智》/大和新书)

【内容简介】研究指出,我们错失了自己的大半人生。为什么?因为我们没有专注投入生命。从不断发出声响的手机、动态消息的诱惑,到大脑中无所不包、不断扩大、紧追不舍的待办清单,人类的专注力面临了前所未有的严峻考验。因此引发的专注力危机愈演愈烈,导致我们时常觉得脑袋一片紊乱,模模糊糊,难以负荷。不可思议的是,这场专注力危机的解方其实一直都摆在我们眼前。

备受肯定的神经学家阿米希‧查博士毕生投入专注力科学的研究,致力从各个层面了解专注力,包括在实验室研究脑造影,还有实地测试军人、运动员、学生和消防员的专注力表现。她的目标是借由科学研究找出掌控专注力的方法,帮助我们更能面对生活中的各种挑战。在这本书中,她专业地引导读者认识有趣的实验、破解常见的迷思,并对如何真正「活在当下、守住目标」提出崭新的个人洞见。此外,书中还列出简单好上手又有弹性的练习,一天只要短短十二分钟就能帮助你去除心智杂乱,强化专注力,让脑雾退散,对生命的体验也会因此更加丰富深刻。

【作者简介】阿米希‧查博士

迈阿密大学心理学教授。二○一○年与人合创正念研究与实践工作坊,目前担任工作坊主任。在加州大学戴维斯分校取得博士学位,之后到杜克大学接受博士后训练。曾到北大西洋公约组织、世界经济论坛和美国国防部发表研究。《纽约时报》、全国公共广播电台、《时代》杂志、《富士比》杂志等媒体都做过她的专访。她在TED上的演讲〈如何驯服你不时在神游的大脑〉已累积五百多万点阅。

【译者简介】谢佩妏

清大外文所毕,专职译者。

《颠峰心智》/大和新书 书摘精选》大脑专注时的样子 书摘精选》有「用」才「有用」的创新课程 书摘精选》有效沟通要靠练习 ,

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